1.包

登山包,建議55升以上及防雨罩沖鋒包,腰包

2.鞋

登山鞋、拖鞋

3.衣褲

沖鋒衣、沖鋒褲、抓絨衣褲、快干衣、快干褲、快干T恤、運(yùn)動(dòng)褲、替換內(nèi)衣褲、排汗內(nèi)衣、快干襪、羽絨服，只要保暖，透氣性良好就行了。

4.睡袋

睡袋能給你帶來(lái)一點(diǎn)在野外很難找到的溫馨感，而一個(gè)好的睡眠環(huán)境，是你第二天精力充沛的必備條件，西藏那股酥油味你得有所思想準(zhǔn)備，所以還是帶個(gè)睡袋。

5.太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡

西藏的紫外線(xiàn)很強(qiáng)烈，加上高原風(fēng)大，日照強(qiáng)，這兩樣?xùn)|西還是帶上的好，而且還能扮酷，也沒(méi)什么份量的，何樂(lè)而不為呢。

6.防曬品和唇膏

這在西藏可不是女孩子的專(zhuān)利，大家最好都帶上，想想鼻子褪皮流血，嘴唇坑坑洼洼的感覺(jué)，可是不好受的哦。

7.水袋和餐具

水袋最好能保溫，這樣在寒冷的環(huán)境中或許能多給你點(diǎn)動(dòng)能。

8.手電，防水火柴和蠟燭

西藏通電的地方很少，所以這些照明裝備的作用還是很大的。

9.食品

在高原體力消耗是巨大的，但西藏的飲食你不一定能習(xí)慣，而且在野外是很少能吃上東西的，所以一些高能食品還是要準(zhǔn)備的，常見(jiàn)的便攜高能食品

有巧克力，水果糖，麥片，肉類(lèi)罐頭，魚(yú)干肉干，壓縮餅干等，反正盡量少帶一些流性食品，很麻煩的，另外有種叫漱口舅的口香糖據(jù)說(shuō)能替代刷牙

的功能，這在無(wú)水條件下是個(gè)很好的選擇，不過(guò)大家記住了自己享受的同時(shí)不要隨手就把大自然給迫害了，切記。

10.藥物

我多列舉些吧，藥這東西還是有備無(wú)患。

抗高原反應(yīng)：高原紅景天，葡萄糖口服液，西洋參含片

止痛類(lèi)：高原反應(yīng)的最大癥狀就是頭痛，可帶藥物有百服寧，必理通，白服靈，克痛，止痛散等。

感冒類(lèi)：在高原什么都行，就是別感冒，一旦感冒就會(huì)引起肺氣腫等急性高原病，大家可以多帶些板蘭根之類(lèi)的感冒沖劑，天天喝，沒(méi)有副作用，能

起到預(yù)防作用，而如果稍有感冒帶來(lái)的不適，可以服用康泰克，白加黑等感冒片劑

腸胃類(lèi)：初上高原，飲食稍有不注意就會(huì)引起腸胃疾病，可帶上黃連素，庀哌酸，瀉利停，江中健胃消食片等。馬叮嚀等胃藥刺激性過(guò)大，最好不要

使用。

營(yíng)養(yǎng)類(lèi)：金施爾康，魚(yú)肝油,維生素片

外用類(lèi)：創(chuàng)可貼，風(fēng)油精，云南白藥，眼藥水，藥棉，紗布，繃帶，達(dá)克寧等

其他：暈車(chē)的當(dāng)然要帶暈車(chē)藥拉,容易上火的要帶上牛黃解毒丸，牙疼的要帶牙周寧，心臟不好的要帶上速效救心丸，勸告大家心臟有毛病的人最好

還是別去西藏，危險(xiǎn)很大的。

11.攝影裝備

最好還是帶兩個(gè)機(jī)身，因?yàn)槲鞑氐拿谰皶?huì)讓你有一股虐待快門(mén)的沖動(dòng)。還有鏡頭，UV鏡，鏡頭紙，吹氣球，三腳架，閃光燈，備用電池等，這些喜歡

攝影的朋友應(yīng)該不用我多說(shuō)了吧。

12.證件，金錢(qián)

身份證/護(hù)照/學(xué)生證/單位證明/邊境證/記者證，/現(xiàn)金、銀行卡。

特別提示：入藏是許多人的夢(mèng)想，其中有個(gè)人的原因、有宗教的氛圍、有神秘的吸引，也有時(shí)尚的因素。但是，西藏畢竟海拔較高，疆域遼闊，醫(yī)療困難，道路不好，如不做好充分的思想和物質(zhì)準(zhǔn)備，可能會(huì)遇到極大的麻煩，這種麻煩或許會(huì)危及生命、影響行程、更可能拖累隊(duì)伍，成為他人埋怨的公敵。報(bào)名去謹(jǐn)慎。參與者必須提前在戶(hù)口所在地派出所辦好邊防證。（也可我們?cè)诶_帶客人辦理，有手續(xù)費(fèi)用。）西藏自治區(qū)內(nèi)需要辦理邊境通行證的地區(qū)如下：墨脫，亞?wèn)|、樟木、珠峰、日喀則、普蘭、扎達(dá)、獅泉河，雙湖區(qū)的通行證需要在拉薩辦理。新疆部分：塔什庫(kù)爾干縣、葉城縣，溫宿縣、烏什縣，哈密市、伊吾縣、巴里坤縣。